[로이슈 전용모 기자] 폭염이 지속될수록 우리 몸은 다양한 위험 신호를 보내는데, 대표적인 것이 일사병과 열사병 등 온열질환이다.

온열질환은 단순히 더위를 먹은 정도로 여기기 쉽지만, 심한 경우 생명을 위협할 수 있는 응급질환이다. 최근 기후변화의 영향으로 여름철 폭염의 강도와 지속 기간이 길어지고 있는 만큼, 시민 모두가 온열질환 예방수칙을 숙지하고 실천하는 것이 무엇보다 중요하다.

건강하고 안전한 여름을 보내기 위해 일상에서 반드시 실천해야 할 온열질환 예방 3대 안전수칙을 알아보자.

1. 물은 갈증이 나기 전에 자주 마시기
갈증을 느낄 때는 이미 몸속 수분이 부족한 상태일 수 있다. 따라서 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 물을 마시는 것이 온열질환 예방의 가장 기본적인 방법이다. 커피나 술과 같이 이뇨작용을 촉진하거나 탈수를 유발할 수 있는 음료보다는 물이나 이온음료를 충분히 섭취하는 것이 도움이 된다.

2. 가장 더운 시간대 '낮 12시~오후 5시'에는 야외활동 자제하기
하루 중 기온이 가장 높은 낮 12시부터 오후 5시까지는 가급적 야외활동을 피하는 것이 좋다. 부득이하게 외출하거나 작업을 해야 하는 경우에는 그늘이나 시원한 장소에서 충분히 휴식을 취하고, 모자·양산·선글라스 등을 착용해 직사광선을 피해야 한다.

또한 밝은 색상의 헐렁하고 통풍이 잘되는 옷을 입는 것이 체온 상승을 줄이는 데 도움이 된다.

3. 몸의 이상 신호를 놓치지 않기
어지러움, 두통, 메스꺼움, 근육경련, 극심한 피로감 등의 증상이 나타난다면 즉시 시원한 장소로 이동해 휴식을 취하고 몸을 식혀야 한다.

체온이 매우 높거나 의식이 혼미해지는 등 열사병이 의심될 경우에는 지체 없이 119에 신고하고 의료기관의 응급처치를 받아야 한다.

특히 의식이 없는 사람에게 억지로 물을 먹이거나 임의로 해열제를 복용시키는 행동은 매우 위험하므로 삼가야 한다.

폭염은 이제 단순한 계절 현상이 아니라 우리의 건강을 위협하는 재난이다. 나와 가족, 이웃의 건강을 지키기 위해 물 자주 마시기, 한낮 야외활동 자제하기, 몸의 이상 신호에 즉시 대응하기 등 기본적인 예방수칙을 생활 속에서 꾸준히 실천하자. 작은 실천이 건강한 여름을 만드는 가장 확실한 방법이다.

-부산 부산진소방서 보건안전계장(소방경) 강동석

전용모 로이슈(lawissue) 기자 sisalaw@lawissue.co.kr