[로이슈 이가인 기자] 요즘은 예전보다 음식이나 영양제를 통한 비타민섭취와 비타민의 효능에 대한 관심이 높아지면서 비타민을 선물로 추천하는 등 그 만큼 대중화가 되기 시작하였다. 비타민의효능에 대한 관심이 늘어나면서 종합비타민, 멀티비타민, 천연칼슘제, 칼슘마그네슘영양제 등 다양한 영양제들이 출시되고 있으며 필수 5대영양소 중 하나인 비타민은 건강한 신체관리를 위해 많은 양이 필요한 것은 아니지만 체내에서 합성되지 않기 때문에 건강기능식품을 통해 하루 권장량을꾸준히 섭취해주는 것이 중요하다. 하지만, 종합비타민, 멀티비타민과 같은 제품이 무조건적으로 좋은 것은 아니다. 자신에게필요한 영양제가 무엇인지, 부족증상으로 무엇이 나타나는지 보고 부족한 비타민만 챙겨주는 것이 더 효과적이다.

여러 종류의 비타민 중에서도 햇빛 비타민, 관절에 좋은 영양소로 알려진 비타민D는 햇볕을 쬐게 되면 자외선에의해 자연적으로 만들어질 수 있지만 현대 여성, 남성들은 실내 생활의 증가로 인해 햇빛에 노출되는 빈도가적어지면서 비타민D결핍인 경우가 많다. 이러한 비타민D 부족으로 인해 발생하는 비타민D 부족 증상으로는 우울증이나 골다공증수치가 높아짐이 유발될 수 있다. 이러한 이유로 매일 다양하고 많은 음식을 골고루 먹는 것도 중요하지만, 비타민D를 보충해주는 비타민D 음식이나천연 비타민D를 섭취하여 하루 권장량을 채워주면서 뼈 수치를 떨어트릴 것을 추천한다.



비타민D 결핍으로나타나는 부족 증상의 대표적인 예로, 골다공증, 통풍 초기증상 등이 있다. 여성에게 주목 받고 있는 비타민D는 칼슘을흡수시키고 뼈에 좋은 영양소로써, 뼈의 형성과 유지를 돕는 효능이 뛰어나 튼튼한 뼈 건강관리와 척추건강을 돕는다. 따라서 성장발달이 필요한 어린이 및 청소년들이나 칼슘 필요량이 증가하는 임산부와 아기를낳은 산모들은 뼈 건강 관리를 위해 우유와 같이 천연 칼슘제와 비타민D가 많은 뼈골절에 좋은 음식과칼슘 마그네슘 혹은 임산부 비타민D, 임산부 건강식품과 같은 뼈에 좋은 영양제를 추천해주어 비타민D를 충분히 섭취할 수 있도록 해야 한다.

또한 갱년기에 접어드는 40, 50대 중년 여성들은 골 밀도가 낮아지면서 골다공증 수치가 점점 높아질 수 있기 때문에 평소 비타민D가 많이 들어있는 뼈에 좋은 음식 섭취와 함께 칼슘과 비타민D가 함유된건강기능식품을 섭취하여 골다공증 증상의 예방을 도와준다. 갱년기 여성들에게 자주 나타나는 골다공증 치료법으로는병원에서 검사를 받고 골다공증 영양제와 같은 주사를 맞거나 약을 처방 받는 것이 대표적인 골다공증 치료 방법인데,골다공증 약은 부작용 예방을 위해 전문의와의 충분한 상담 후 섭취하는 것이 안전하다. 또한다양한 건강관리 서비스를 제공하는 센터에서 알려주는 골다공증 운동을 병행하거나 골다공증에 도움이 되는 음식과 골다공증 약과 함께 뼈 건강관리에효과적인 칼슘과 비타민D 기능식품을 섭취해주면 좋은 골다공증 치료 방법이 될 수 있겠다.

최근 건강관련 매장에서는 다양한 종류의 제품을판매하고 있는데, 튼튼한 뼈 건강관리를 위해서는 종합 비타민 순위가 높은 멀티 비타민을 추천 받기보다는칼슘과 비타민D의 함유량이 보다 높은 제품을 구매하는 것이 뼈 건강에 도움이 된다. 하지만 칼슘과 비타민D는 부족 증상만큼이나 과다복용을 조심해야 한다. 너무나 과한 섭취는 부작용을 낳을 수 있기 때문이다.

엄격한 품질 관리를 거친 DSM사의 스위스산 프리미엄 원료를 이용한 스페쉬 비타민D 1000은하루 한 알로 하루 권장량을 충족시킬 수 있다. 또, 캡슐의크기가 작은 관계로 어린아이들도 간편하게 섭취가 가능하다. 비타민D뿐만아니라, 유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 주는 비타민E역시포함하고 있다. 또, 포도씨유, 로즈마리추출물, 천연카카오색소와 같은 성분들이 비타민D의 기능을 높여줄 수 있기 때문에 골다공증 증상이나 통풍초기증상이 있을 경우,뼈 골절에 좋은 음식이나, 칼슘이 많은 음식과 같은 뼈에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 하지만 음식만으로는 섭취가 제한적이기 때문에, 이와 같은 비타민D를 따로 섭취하는 것이 매우 도움이 될 수 있다.

건강은 한번 증상이 나빠지면 다시 완벽하게 돌아갈수는 없다고 한다. 따라서 골다공증같은 경우 칼슘이 많은 음식을 섭취하고 영양소를 통한 골다공증 예방이필수적이다. 다가오는 백세시대, 비타민D로 건강하게 대비하는 것은 어떨까?

이가인 기자